10 tkanki

DIETA-na redukcje tkanki tłuszczowej(do przeglądu) Moje podstawowe dobowe zapotrzebowanie kcal:1887kcal/2666kcal(teraz już dobrze obliczone!) Białko:79g Węglowodany:386g Tłuszcze:88g Białko,węgle,tłuszcze obliczyłem z 2266kcal-nie wiem czy dobrze,bo kaczor mi pisał ze te kcal to jak masę robię chyba???A ja nie masę chce robić a redukować! Jak [...]

"A teraz mam jeszcze pytanie przyszłościowe(na redukcję)jakimi ćwiczeniami w jak najszybszym czasie doprowadzić ciało z mojego,tj. 16 % poziomu tkanki tłuszczowej do wyniku jednocyfrowego, gdyż ćwiczę ok. 8 miesięcy(co prawda bez diety więc większość z tych ćwiczeń poszła się je***)" <-- no właśnie, bez diety, bez diety nie zejdziesz poniżej 12% [...]

Wiec rob mase: 1-10 prop 50mg c2d przy zwiekszeniu masy samej tkanki miesniowej automatycznie spadnie % fatu (ach te proporcje ;) ) ...oczywiscie wszystko zalezy od Ciebie ps. Powinienes wstrzymac sie od koksu, ale co tu bede pisal, w koncu niemasz 15 lat hehe ... Ps2 bez diety to koksy specjalnie tez nie zadzialaja

[...] Teraz może i pięknie wyglądać z zewnątrz, a co jest w środku?! Proszę, młoda kobieta. Na zdjęciu po lewej gładziutka skóra, a po prawej w świetle UV elegancko widać, że z tkanki łącznej ma już jesień średniowiecza #-P Why? Bo sobie solarium nie żałowała. [...]

[...] mam tylko w lewym sutku. Brodawka sutka jest trochę większa niż ta prawa, trochę dłuższa i "masywniejsza". Gdy łapię się pod mięśniem to czuję też, że jest trochę więcej tkanki tłuszczowej niż z prawej strony. Jednak nie wydaję mi się,ze ta tkanka się nagromadzała, tylko nie spalała. Bo bf zaczął lecieć w dół z całego ciała, również z prawej [...]

[...] - wiesz już przecież , bo parę razy o tym pisałem , że nie interesuje mnie docelowo zbytnia rozbudowa muskulatury ani siła. Wystarczy , że złapię w ciągu roku 3-4 kg czystej tkanki mięśniowej .... potem zobaczymy jak to wygląda ...... i może dorzucimy kolejne parę kilo ?..... >>arekmos<< ...chciałbyś oskubać buków ... hmmmm....... postaw dziś 5 [...]

[...] biegu "wsłuchaj" się w pracę swojego organizmu, postaraj się "poczuć" które mięśnie pracują. Po drugie nie pisałem o przyroście KONKRETNYCH partii mięśni ale o przyroście tkanki mięśniowej. Powtórzę jeszcze jedno - jeżeli ktoś przez 10 lat nie robił nic, jego mięśnie nie pracowały praktycznie w ogóle to jak nagle dostały bodziec po prostu [...]

To co nazywasz czuciem mięśni to nie są zakwasy tylko DOMSY (mikrourazy tkanki mięśniowej). To nie jest zbyt dobre dla warunku rozrostu. Jesteś na początku swojej drogi w kulturystyce i nie warto chyba zebys na poczatku sobie skomplikowal drogę poprzez glupie kontuzje. Twoj organizm nie jest jeszcze odpowiednio przyzwyczajony i przystosowany do [...]

[...] wytrzymałości i spalenie fatu" Za mało o tobie wiadomo. Wnioskując z profilu nie osiągnąłeś nawet minimalnej siły. Skupiłbym się na podstawowym treningu siłowym, 2-3x w tygodniu - budowanie bazy. Kondycja i podobne zabawy - przy okazji. W ile przebiegasz 1 km i 3 km? Ile tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 11:57:35

[...] ZADNYCH suplementow-proste! kreatyna? wejdz na odpowiednie obroty z planem-wtedy bedziesz mogl o niej pomyslec. i jeszcze jedna "rewelacja": Ćwiczyłem dotychczas na redukcje tkanki tluszczowej czyli duza liczba powtorzen , sredni ciezar , male przerwy miedzy seriami . na redukcje,to jest odpowiednia DIETA oraz odpowiednia porcja aero/hiit .

Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

Wzrost 174cm Waga 88kg Kark 40cm Klatka luz 108cm Ramię 39,5cm Przedramię 30cm Nad pępkiem 90,5cm Na wysokości pępka 95cm Biodra 103cm Udo 64,5cm Łydka 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dc92a5cd13e41a3acbeba87f56a5378.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae21104d51046388f7a3a69328b966b.JPG [...]

[...] informacji jakich się dowiedziałem muszę : Jeść więcej ;p,przywitać się z siłką oraz zwiększyć kcl jechałem na max 1500 co przyczyniło się pewnie do odstawienia się tkanki tłuszczowej i zmniejszenia mięśni.Dodałem do diety nabiał węglowodany oraz tłuszcze. Do końca września czas pozwala mi na regularne ćwiczenia więc plan jest taki : [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam,mam 28 lat 96 kg wagi cwicze 2 razy w tyg na silowni i 4 razy w tygodniu mma jakos zatluszczony specjalnie nie jestem ale chcialbym zjechac z jak najwiekszej ilosci mojej tkanki tluszczowej...ktos mi mowil ze clenbuterol jest dobry a jeszcze lepszy cytomel...znowu na forum wyczyta

Łomatko. FBW przez pierwsze kilka tygodni, 10-12 powtórzeń, same podstawowe ćwiczenia. Potem się pomyśli. Koniecznie dużo JEDZ. Tu przecież brak absolutnie jakiejkolwiek tkanki mięśniowej, pomyliłeś działy najwyraźniej. Dziewczyny mają po roku solidnych treningów osiągi siłowe, które zdobyłeś po dwóch latach... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] najpierw zasiegnac porady kogos bardziej doswiadczonego. mam zamiar przygotowac sie przez weekend i zaczac od poniedzialku. Zdaje sobie sprawe ze budowa masy i zbijanie tkanki tluszczowej w tym samym czasie jest bardzo trudne dlatego na poczatek chce sie skupic na odtluszczeniu sie. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w ulozeniu jakiejs [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - współczynnik talia/biodra http://potreningu.pl/kalkulatory/whr 4. Poziom bf - tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz 5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 6. Kalkulator spalania [...]

[...] to obetnij jeden ryz ewentualnie zamien slodkie danio na jogurt naturalny. Ewentualnie zastanów sie nad jakims mocniejszym spalaczem. BTW robiles sobie pomiary grubosci tkanki przed? Jest pełno kalkulatorów na necie - mierzysz np suwmiarką w 5-10 miejscach wpisujesz i masz wynik. Jak masz wynik to jest podstawa do opracawania celu. Jesli nie [...]

4 miesięcy. Rozkład BTW wygląda tak: Dni Treningowe Pn/Wt/Czw/Pt: B ~200g T ~30g W ~300g Dni Nietreningowe Śr/Sob/Nd: B ~200g T ~50g W ~150g Wahania w granicach 5-10g. Nie wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, tymi pomiarami polegającymi na łapaniu między palce %-) wychodzi około 15% Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-06 10:01:22

[...] : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 99 na wydechu Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]